60 kg

1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]

[...] by wyciskał tonę, przysiadał z dwiema tonami to czy dałoby mu to jakąś wielką przewagę, skoro rzadko kiedy się trafia rywal ponad 150 kg? Bodzio czyli Ty bardziej byś się bał 60 kg trójboisty niż dwumetrowego faceta ważącego ponad 100 kg, który ma znacznie słabsze osiągi bo nie ćwiczy? Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-04-09 23:43:19

ludzie juz w starozytnym rzymie podczas igrzysk ogladali zmagania gladiatorow, jak podaja zrodla to byli wysocy, wielcy mezczyzni a nie chlopaczki 165 cm 60 kg. Po prostu walka 2 agresywnych silnych facetow 1.9m +105 kg wzbudza wieksze emocje u przecietnych ludzi. Dla przykladu jak bylem na wakacjach u rodziny byly akurat igrzyska olimpijsie w [...]

[...] rozgrzewka: 5x 55 kg 5x 65 kg 3x 80 kg trening właściwy: 5x 85 kg 5x 100 kg 6x 115 kg wyciskanie płasko: rozgrzewka: 5x 30 kg 5x 40 kg 3x 45 kg trening właściwy: 5x 50 kg 5x 60 kg 5x 70 kg wyciskanie hantli na skosie: 5x 20 kg (hantla) 5x 20 kg (hantla) 5x 25 kg 5x 30 kg 5x 30 kg Z treningu zadowolony jestem, startuje z zaniżonymi ciężarami. [...]

Ewentualnie jedź do Decathlonu na dział fitness i weź dokup osobno gumę czerwoną i czarną, naciąg 45 i 60 kg https://www.decathlon.pl/p/ta-ma-treningowa-45-kg/_/R-p-187034 https://www.decathlon.pl/p/ta-ma-treningowa-60-kg/_/R-p-187036

[...] Nie pamiętam kiedy ważyłam ostatnio 66kg. Czyli to juz prawie 10 kg jak mi ubyło. Ja jestem szczęśliwa, ale mąż nie bardzo bo mu jęczę że ciuchy na mnie wiszą a spodnie spadają. Jak mi się uda to chcę dojść do 60 kg i wtedy będę chyba przez tydzień chodziła na rauszu ze szczęćia. To jak kolezanki zaczynamy dietę od czwartku (tylko którego?)

1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]

[...] Wystartowało 45 zawodników, w tym 3 niepełnosprawnych, i 19 zawodniczek. Kategorię kobiet do 57 kg wygrała Aleksandra Sobczyk z KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra - zaliczyła 60 kg, uzyskując 76,26 pkt., a jej koleżąnka klubowa, Anna Hypś zajęła drugie miejsce z wynikiem 55 kg i 67,26 pkt. Trzecia zawodniczka tej grupy kategorii to Sylwia [...]

a to już widzę przeszedłeś na to 15/10/5 no ja ciężarem stałym 60 kg bo więcej nie mam:/ postępów tym nie zrobię ale przynajmniej nie będzie też spadków:) niestety czuję już że za bardzo lajtowo jest. Wcześniej przy 3 seriach robiłem po 20 powtórzeń to już coś było czuć, teraz przy 4 seriach zmniejszyłem liczbę powtórzeń ale chyba znów ją trzeba [...]

[...] + (5 x 178cm) - (6.8 x 30) BMR = 2122 kalorie/dzień Dla kobiet: BMR = 655 + (9.6 x waga w kg) + (1.7 x wzrost w cm) - (4.7 x wiek) Dla 28 letniej fitness ki o wadze 60 kg i wzroście 165 cm: BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) - (4.7 x 28) BMR = 1380 kalorii/dzień Second Step: Factoring in activity level / Ustalanie poziomu [...]

nie no, piszesz że się pojawił problem z kolanem to tym bardziej poszedłbym w taśmy :-D A wiadomo że taśm nie wiązesz do 60 kg tylko wystarczyło by na ostatnie dwie robocze i git :p Ale jak tam chcesz ;-p

[...] Co więc dokupić? Jakie konkretnie obciążenia? Co się przydaje? np. 2 x 1,25, 2x5, 2x10, 2x20? Ile na początek muszę mieć obciążenia na tę sztangę? Mówiłaś, że ok. 60 kg - za jak długi czas mam dokupić więcej? Nie ukrywam, iż wolałabym za jakiś czas to, co będzie potrzebne, np. za miesiąc lub dwa. A Na sztangielce ile mam mieć? Po 15 [...]

sorka ale z takim wiekem masa i wzrostem cos mało wyciskasz ( 60 na serie ?? ) wedlug mnie spokojnie moglbys dojsc do 80 kg na sucho a pozniej zaczac sie bawic w suplementy bo na serio 60 kg to ja rzucalem na serie jak mialem 15 lat

Jakos wyciskania na barki sztanga z przodu tez zawsze robie z klatki mniejszym ciezarem (okolo 60 kg na 10 pow.) i nie "rozp******ilem" sobie barkow. Jak ktos ma EGO i porywa się na ciezary machajac nimi bez opanowania to moze sobie zrobi krzywde, ja skracam ruch tylko zeby dolozyc ciezarow (wtedy wrzucam do 80kg i wyciskam do wysokosci brody) i [...]

[...] Niestety taka jest prawda - dobra micha.. sam ćwiczę dopiero półtora roku i już efekty są zauważalne na pierwszy rzut oka to jak wyglądałem jak anorektyk (183 wzrostu i 60 kg ) a teraz 183 i 80 kg. Sam zaczynałem od 27 w łapce a teraz mam 36 więc jak się chce to można. Wiesz nie uważam się za smoka jakiegoś bo nim nie jestem a niektórzy od [...]

[...] dzień treningowy Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 3 serie rozgrzewkowe- wprowadzające w systemie piramidalnym (sztanga o wadze 40 kg, 60 kg, 80 kg); 3 serie zasadnicze (2 serie na sztandze sztandze o wadze 80 kg po 10 powtórzeń, każda seria do załamania ruchu, i jedna seria na sztandze sztandze wadze 80 kg [...]

Ok zobaczymy jak to będzie bedę pisał w tym temacie, a jeszcze zapytam się o taki sposób dokładania ciężaru w treningu, mój max dla mc 60 kg to 12 pow Robie mc 4x12 seria rozgrzewkowa 25 kg x 12 serie robocze 40 kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 12 55 kg x 12 (nowy plan więc trochę zaniżam ciężar żeby progresja szła) czy warto to stosować?

[...] ;) warzywko- buraczki marynowane ogólnie po dwóch miesiącach na forum czuję sie dobrze, wolałabym żeby waga spadała i cm również,jakoś dziwnie się czuję mając nadal ponad 60 kg na wadze mimo tej pracy, którą wkładam.... próbuję być cierpliwa mimo wszystko:) stara już jestem,więc pewnie mi wszystko mocno zwalnia... [...]

[...] szerokim teraz 5 razy się podciągne a podchwytem 8-10 zawsze to coś jak się zaczynało od zera dobra przejdę do konkretów jak to dziś wyglądało WIOSŁO SZTANGA 4s ---60 kg 10p,10p--65 kg 8-p-70 kg 6p PODCIĄGANIE NACHWYT 4s----5,4,4 i negatyw 8 WYCISKANIE SZT.PŁASKO 4s---55 kg 10p,10p--57,5 kg 8p,8p ROZPIĘTKI 3s---10 kg 10p,10p--12,5 kg 8p [...]

[...] cd i znalazłem swoją fotkę sprzed roku. Jak myślicie widać różnicę przynajmniej z tymi fotkami na początku posta Wtedy bralem jakies 70 kg na klatke przy wadze coś ponad 60 kg moze 65... (twarz trza byo zasłonić bo pedalsko wyszło ) ps. te fotki na poczatku posta sa z poczatku pazdziernika i deko nie aktualne masa teraz jest większa o 6-8 [...]